早歩きは健康によいのかよくないのか

早歩きは健康によいのか。

「早歩きは健康によい」という記事をよく見かけます。

早歩きだと、若々しくて活発なイメージがあります。

しかし、ひょっとすると、早歩きは体に負担がかかっている場合があります。

このような早歩きは要注意

では、どのような歩き方が早歩きになり、体に負担になるのか。

多くの原因は、かかと着地です。

かかとで着地するために、大きく足を前に出します。

大きく前に足を出すので、早歩きになりがちです。

しかし、前に出した分、上半身を大きく移動させないといけなくなります。

その分、腰やふくらはぎに負担がかかります。

こうなると、歩く度に疲れ、長く歩くこともできず、筋肉を無駄に疲労させてしまいます。

歩き方で大切なのは、「余計な筋肉を使わないこと」

かかと着地の目的が「筋肉をつけるトレーニング」ならそれでいいと思います。

しかし、「長く歩いても疲れない」のが、本来の歩き方だと思います。

そうなると、かかと着地ではない歩き方を模索しなければなりません。

ゆっくり歩こう!

「歩くと疲れる」は間違っていると思います。

むしろ「歩く」は気持ちいいはずです。

かかとにクッションのきいた靴、ビジネスシューズ、ハイヒールなどもかかと着地になりやすいです。

かかとが大きい分、かかとから接地してしまいます。

ぞうりをはくと、ゆっくり歩けます。